착상에 좋은 음식 BEST 7 꼭 챙겨먹기!

 

 

엄마와 아빠의 건강상태는 착상 성공을 위한 아주 중요한 요소에요. 

 

임신을 준비할 때는 규칙적으로 운동을 하고, 충분한 수면과 함께 건강에 이로운 음식을 챙겨먹으며 건강 관리를 하는데요.

 

착상에 도움되는 음식으로 임신 성공 확률을 높이는 법 함께 알아볼까요?

 

착상에 좋은 음식 BEST 7

 

#  자궁 건강을 지키는 부추

 

 

아랫배가 찬 사람은 임신이 잘 되지 않는다는 말을 들어본 적 있으시죠? 부추는 아릴 성분이 몸을 따뜻하게 만드는 대표적인 채소에요.

 

간과 신장을 보하고 기력이 떨어졌을 때 보충하기에 적당한 야채로 부추가 가지고 있는 따뜻한 성질이 냉한 체질을 개선하고 항염작용이 있어서 생리불순이나 여성질환을 개선해 건강한 자궁을 만드는데 도움이 된답니다.

 

부추에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 착상후에 아기의 발육과 엄마의 빈혈 예방에도 도움이 되지요.

 

# 검은콩 & 대두

 

 

콩에는 식물성 호르몬인 식물성에스트로겐이 풍부하게 들어있어 호르몬 분비를 개선하고 밸런스를 맞추는 효과가 있어요.

 

우리 여자들의 몸은 호르몬의 영양을 크게 받는데 콩은 불균형한 호르몬 밸런스를 맞추어 생리불순이나 배란이 정상적으로 되도록 도움이 되지요.

 

둘째를 기다리면서 자주 가던 유명 임산부 카페에서는 임신을 준비할때 두유와 두부 같은 콩 음식을 자주 먹고, 추어탕이나 소고기와 같은 단백질 음식들을 많이들 드시더라구요.

 

양질의 아미노산은 태아의 착상 이후 세포분열을 하면서 신체기관을 형성할 때 꼭 필요한 성분이랍니다.

 

# 양배추

 

 

속쓰림이 있거나 위가 좋지 않을 때 양배추를 쪄먹거나, 양배추즙을 많이들 챙겨 먹게 되죠.

 

양배추는 점막의 손상을 회복하는 비타민U, K 성분이 들어있어 자궁에 상처가 있거나 손상된 자궁 내 세포를 재생하고 튼튼하게 강화하는 데 도움이 된답니다. 

 

상처난 곳의 지혈효과가 뛰어나고 여성호르몬인 에스트로겐의 대사를 증진시키는 효능으로 임신을 준비할 때 뿐만 아니라 갱년기나 평소에도 건강을 위해 챙겨먹으면 참 좋은 식재료 양배추에요.

 

# 아연이 풍부한 굴

 

 

굴은 바다의 우유로 불리울만큼 영양성분이 뛰어나며 아연이 풍부하게 들어있는 대표적인 스테미너 음식이에요.

 

단백질, 아연과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 풍부한 굴은 정력을 향상하고 기력을 회복하는 효능을 가지고 있어요.

 

굴에 많은 아연은 우리 몸에 필수적인 미량 무기질로 세포성장과 조직 골격 형성에 관여하여 배아의 성장을 돕고, 면역력을 강화해서 병에 잘 걸리지 않게 도와준답니다.

 

# 복분자

 

 

복분자는 자궁이상으로 불임증상이 나타날때 개선 효과가 뛰어난 음식이에요.

 

미네랄과 비타민이 풍부해 면역력을 높이고 항산화 작용을 하며 기력회복에도 도움이 되죠.

 

여성호르몬을 조절하여 배란과 착상 성공률을 높이고, 남자들에게도 스테미너를 회복해 기력을 증진시킨답니다.

 

# 아보카도

 

 

아보카도에는 비타민D 와 비타민E가 풍부하게 들어있어 건강한 과일로 각광을 받고 있죠.

 

아보카도에 함유된 불포화지방산은 혈관 건강을 유지시키고 비타민D와 칼슘, 인, 철분 등의 착상을 돕는 영양성분들의 흡수를 도와줍니다.

 

# 마늘

 

 

마늘은 몸을 따뜻하게 해주고 위장운동을 활발하게 도와주며 알리신과 유황화합물질이 활성산소를 제거하여 강력한 항암작용이 있다고 해요.

 

생리활성물질 스코르디닌 성분이 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 개선해서 아랫배와 자궁을 따뜻하게 만들어 착상에 유리한 환경을 조성하게 되죠.

 

아연이 함유되어 남성의 건강을 증진시키고 상처를 회복시키며, 면역력을 높여 질병대항력을 키워줍니다.

 

# 임신이 잘되는 영양제 & 해로운 것 알아두기

 

 

종합비타민제는 우리 몸을 착상이 잘되는 환경으로 만들어주기 때문에 착상 전과 후에 복용하면 좋아요.

 

임신 준비 3개월 전부터 권장되는 엽산제는 신경관결손증과 같은 선천성기형을 예방할 수 있어 임신 4~5주차 착상 전후기에 큰 역할을 해요.

 

임신과 착상에 이로운 것을 챙기는 것과 동시에 해로운 것을 피하는 것도 아주 중요한데요.

 

우리가 쉽게 노출될 수 있는 임신에 해로운 것으로는 X레이방사선, 중금속, 플라스틱오염물, 살균살충제, 일산화탄소 등이 있답니다.

 

---

 

오늘은 착상에 도움되는 음식 7가지와 임신에 해로운 것들을 정리했어요.

 

건강한 커플이 한달의 배란기에 임신에 성공할 확률은 20~30%라고 해요. 

 

임신을 기다릴때 초조한 마음보다는 오래 걸릴 수 있다고 편안히 맘을 먹어야 스트레스로 배란에 지장이 생기거나, 건강을 해치지 않더라구요. 모두 계획한대로 임신 성공하시길 바랄게요.

 

 

임신 1주차 증상, 내 몸엔 어떤 변화가?

 

임테기 두줄 비임신 도대체 어떤 상황일까?

 

착상혈 생리 구별법 5가지 차이 및 특징