임산부 석류 & 칡 먹어도 괜찮을까?

 

임산부 석류 & 칡 먹어도 괜찮을까?

 

안녕하세요. 요즘 마트에 가면 탐스러운 석류가 많이 보이더라구요.

 

새콤함을 좋아하는 딸이랑 석류를 한아름 사와서 상큼하게 먹었는데요.

 

석류는 식물성에스트로겐으로 불리는 천연호르몬이 들어있어서 임신중 해가 되진 않을까 걱정되는 과일이죠.

 

바로 알아볼게요.

 

# 임산부 석류, 호르몬 영향은 괜찮을까?

 

 

석류는 천연호르몬이라 불리는 석류에스트로겐 엘라그산 성분이 함유돼 있어 갱년기 여성들이 많이 찾는 과일이죠.

 

바로 이 호르몬 때문에 임신 중 호르몬 과다나 교란이 일어나지는 않을까, 아기에게 해가 되지 않을까 걱정스러운 면이 있는데요.

 

석류 생과에 함유된 식물성 에스트로겐 성분은 비율적으로 소량이기 때문에 주식으로 매일 먹지 않는 이상 임신중 해를 주기는 어렵다고 합니다.

 

석류에는 에스트로겐 유사물질 엘라그산이 들어있을 뿐, 체내에서 생성되는 에스트로겐이 아니기 때문에 경구호르몬제를 복용했을때 일어날 수 있는 몸의 변화는 일어나기 어려운데요, 자궁근종이 있거나 유방암등의 질환이 있다면 섭취를 제한하는 게 좋다고 해요.

 

# 임신중 석류의 효능은 무엇일까?

 

 

석류에는 비타민C 함량이 풍부하게 함유되어 감기예방과 피로회복에 좋고, 면역기능을 강화하여 질병에 잘 걸리지 않게 해준답니다.

 

입덧을 할때는 신맛을 가진 과일과 음식이 비교적 잘 먹히는데, 석류가 가진 새콤한 신맛은 입덧으로 떨어진 입맛을 돋궈주는데도 효과가 있죠.

 

항산화성분인 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈행을 개선하고 혈액의 독소를 제거해 주는데, 임신중 생길 수 있는 고혈압이나 고지혈증으로 인한 임신합병증의 위험도를 낮추는데 도움을 받을 수 있어요.

 

# 임신 중에 석류를 먹으면 도움되는 것

 

 

임신 중 정기검진에 갈때마다 아기가 주수대로 잘 크고 있는지 체크를 하게 되는데요. 주수에 비해 아기가 저체중일 경우 엄마 또한 걱정이 되고 스트레스를 받게 됩니다.

 

미국 매사추세츠 브리엄 여성병원 연구팀은 미주리주에 있는 산부인과에서 몸무게가 주수보다 하위 10%에 속하는 자궁내 성장지연 진단을 받은 78명의 산모를 대상으로 석류쥬스를 마시는 실험을 진행했는데요.

 

실험 대상 중 한그룹만 매일 225g의 석류쥬스를 마셨고, 이들의 아이를 관찰한 결과 석류쥬스를 마신 그룹의 아이들에게서 뇌의 백질구조 조직이 더 많이 성장하고 두뇌성장이 개선되었다는 연구 결과를 발표했다고 합니다. 이 결과는 석류에 함유된 폴리페놀의 작용으로 뇌성장이 원활해졌음을 의미한다고 해요.

 

# 임산부 칡즙, 칡차 먹어도 괜찮을까?

 

 

건강한 느낌을 주는 음료 중에 칡즙이나 칡차가 있죠.

 

칡즙은 특유의 향과 맛이 강하지만 따뜻한 성질을 가지고 있어 속을 편안하게 만들어주는 건강음료에요.

 

칡에도 폴리페놀이 들어있어 노폐물을 배출하고 항암작용과 뼈건강을 챙길 수 있는 여러 효능이 있는데요. 임신중 섭취를 제한해야 할 이유로 칡속의 탄닌성분이 철분과 결합해 탄닌산철을 만들어 체내 철분 흡수율을 떨어뜨릴 수 있어요. 

 

탄닌은 임신중 증가하는 혈액량과 태아의 산소 및 영양공급을 위해 꼭 보충해야하는 철분의 흡수를 방해하는 성분이죠.

 

# 임신중 피해야할 과일은?

 

 

임신중 과일을 많이 먹은 산모의 아기가 우수한 인지능력을 보여준다는 외국의 연구결과가 있는데요.

 

과일 중에서도 종류를 지나치게 제한할 필요는 없지만 과일이 가진 성질 때문에 소량씩만 먹어야할 과일 종류들이 있답니다.

 

임신중 섭취를 조절할 과일로는 파인애플, 배, 참외, 감, 복숭아가 있어요. 파인애플은 동남아에서 낙태용으로 사용됐다고 하여 파인애플 심지를 잘 도려내고 섭취해야하며 배와 참외는 찬성질이 있어 많이 먹으면 설사와 장염까지 일으킬 수 있죠.

 

감은 탄닌성분이 들어있어 철분의 흡수를 억제하기 때문에 조금씩만 먹는 것이 좋으며 복숭아는 면역력이 떨어지는 임신중에 알러지를 유발할 수 있어 반드시 알러지가 있는지 소량으로 테스트 후 먹는것이 좋겠죠.

 

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오늘은 임산부 석류 와 칡즙 섭취, 임신중에 안좋은 과일에 대해 정리했어요.

 

먹거리 하나까지 꼼꼼하게 따져보게 되는게 아기를 품고 키워내는 엄마 마음인 것 같아요.

 

요즘 길을 걷다보면 횡단보도 흰색부분 등 블랙아이스 구간들이 눈에 띄더라구요. 미끄러워 넘어지지 않도록 조심하세요 : D

 

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