난자 생존기간 임신 타이밍에 꼭 활용하기

 

둘째 임신을 1년여 동안 준비하면서 임신이란 참 하늘이 내리는 인연이구나... 절감을 하게 됐어요.

 

병원에서는 남편과 저 모두 건강하다는데... 아기를 만나기가 참 쉽지 않더라구요.

 

# 배란기 난자 생존시간 고려해서 임신 시도하기!

 

 

임신을 준비하면서 가장 중요한 것은 배란기를 잘 맞춰 임신을 시도하는 것이라고들 하죠.

 

배란일은 생리예정일의 2주전 날짜인데, 배란일 앞뒤로 3일씩을 붙여 일주일간을 임신이 가능한 기간으로 보고 있어요.

 

일주일의 배란기 중에서도 배란점액이 분비되기 시작한 2~3일째 난자의 배란이 일어나는데, 배란된 난자의 생존기간은 짧으면 12시간에서 길면 24시간까지 하루 정도 생존할 수 있다고 해요.

 

정자의 생존시간이 72시간까지인 걸 고려해서 임신시도를 하면 임신 확률을 높일 수 있는 좋은 타이밍을 계획할 수 있다는 것, 꼭 참고해 보세요.

 

# 난자의 배란 시기 예측하기

 

 

난자의 배란시점을 예측할 수 있는 방법으로는

배란테스트기를 활용하는 방법과

기초체온 변화를 보고 예측하는 방법,

배란기에 변화하는 배란점액을 통해 예측하는

3가지 방법이 있어요.

 

 

배란테스트기는 소변 속 황체자극호르몬에 의한 배테기 반응을 보고 배란시기를 예측하는 방법이에요.

 

배란테스트기에서 양성 결과를 확인하면 평균 36~48시간 있다가 배란이 된답니다.

 

임신을 준비할때 기초체온을 꾸준히 체크하면 여러모로 유용한데, 기초체온은 배란이 임박했을때 약0.3도 일시적으로 낮아지게 되고 배란이 일어나면 0.5도 정도 높아져 고온기가 임신초기 약 3개월까지 유지되지요.

 

따라서 기초체온이 일시적으로 낮아지는 시기를 잘 맞추면 배란일을 알 수 있고, 생리예정일이 지나도록 올라간 체온이 떨어지지 않는다면 임신 성공 여부를 예측해 볼 수 있는 것이죠.

 

# 건강한 정자를 만드는 방법?

 

 

배란일과 임신 시도 날짜를 맞추는 것은 임신에 성공하는데 가장 기본사항인데요.

 

그보다 앞서 예비맘과 아빠 모두 규칙적인 운동을 하고 건강 관리를 잘 하는 것이 선행되어야할 필수 조건이에요.

 

임신 연령이 늦어지고 환경이 오염되면서 1940년도에 비해 1990년에는 남성들의 평균 정자수가 50%가량 감소했다는 통계를 봤는데요.

 

건강한 정자를 만들기 위해서는 정자 생성기간인 3개월 동안 흡연과 음주를 줄이고, 체중관리, 스트레스 관리를 필수로 해야 한답니다.

 

# 난자의 질을 개선하는 음식은?

 

 

여자는 태어날 때부터 약 30만개의 난자를 몸속에 지니고 태어난다고 해요.

 

그 중에서 적정 연령이 되면 난포를 성숙시켜 약 400여개의 난자를 배란하게 되는데, 젊은 나이에 배란되는 난자는 건강하지만 오랜 휴지기를 거치면 난자가 노화되면서 기능이 많이 떨어지게 되죠.

 

기능이 떨어진 난자는 염색체 비분리 현상을 자주 일으키고 염색체 이상으로 유산 확률이 늘어나거나 다운증후군의 확률이 높게 나타난다고 해요.

 

 

건강한 임신을 위해서는 일주일에 세번이상 유산소 운동을 하고, 엽산제와 칼슘제, 종합비타민을 먹어 수정과 착상을 돕는것이 건강한 임신에 도움이 된답니다.

 

건강한 난자를 만들기 위한 음식으로는 마늘과 양배추, 시금치, 부추, 견과류와 콩, 생강, 미역 등이 있어요. 건강 관리를 위해 5가지 영양소를 균형있게 먹으면서 자궁에 좋은 음식으로 임신 확률을 높여 보세요~

 

 

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난자 생존기간 하루, 24시간을 참고하시고 임신 확률을 높이기 위해서는 건강 관리가 먼저라는 것 꼭 기억해 주세요~